Waarom goed, soms beter is dan perfect

Ken je dat gevoel? Je wilt iets afmaken, maar het duurt ineens uren terwijl het “maar een klein klusje” is. Je schuift iets steeds voor je uit, omdat het nog niet perfect voelt. Of je begint enthousiast, maar halverwege denk je: “Dit is niet goed genoeg,” en dan belandt het project in de lade.

Welkom in de wereld van ADHD en perfectionisme. Als ADHD’er herken je dit vast. Voor mij voelt perfectionisme soms als een onzichtbare slak die me overal volgt: traag, glibberig en altijd op het verkeerde moment aanwezig.

Waarom perfectionisme bij ADHD zo vaak voorkomt

ADHD en perfectionisme lijken tegenstrijdig, want ADHD’ers hebben vaak juist moeite met planning en afronden. Toch komt perfectionisme veel voor. Waarom?

• Angst voor kritiek: We willen laten zien dat we goed zijn, omdat we vroeger vaak het gevoel hadden “niet goed genoeg” te zijn.

• Overcompensatie: Om de chaos in ons hoofd te compenseren, proberen we alles perfect te doen.

• Laag zelfbeeld: Het gevoel dat je altijd harder moet werken om te laten zien dat je het kan.

Goed genoeg is beter dan perfect

Het grappige (en frustrerend) is dat “goed genoeg” vaak effectiever is dan perfect. Als je altijd wacht tot alles perfect is, gebeurt er niks. Ik heb geleerd dat afronden, zelfs als het niet flawless is, altijd beter voelt dan blijven sleutelen.

Dus hierbij een aantal praktische tips!

Hier zijn een paar dingen die voor mij werken:

• Tijdslimiet: Geef jezelf een tijdslimiet per taak. Na 30 minuten ga je door, klaar of niet.

• 80/20-regel: Vaak levert 80% van je inspanning al 100% resultaat op. Focus daarop.

• Vier kleine successen: Elk afgerond onderdeel is een overwinning. Vier dat moment, ook al is het niet perfect.

• Laat het los: Als het echt af is, leg het weg. Je hoeft niet alles eindeloos te blijven verbeteren.

Kies vandaag één taak die je al een tijdje uitstelt. Doe hem af, zelfs als het niet perfect is. Voel het verschil.

Perfectionisme mag er zijn, maar laat het je niet tegenhouden.

“Goed genoeg” is soms precies wat je nodig hebt om vooruit te komen.